Цифровое рабство…🤳🏻
⠀
Сколько часов в день вы проводите без смартфона? А сколько дней в неделю?
Да, смартфон — источник новостей, способ связи, рабочий инструмент. Но, зависимость от него порой достигает своего апогея.👆🏻
⠀
Предлагаю пройти тест и узнать, на сколько вы зависимы от своего смартфона. Поставьте себе по баллу за каждый выбранный пункт:
⠀
🔺Обычно вы используете смартфон дольше, чем планировали.
🔺Вы хотели сократить или прекратить использование смартфона,
но не смогли этого сделать.
🔺Вы тратите много времени, используя смартфон и после этого долго возвращаетесь к привычному ритму.
🔺Вы испытываете тягу к смартфону и приступы острого желания в него заглянуть.
🔺Использование смартфона мешает вам справляться со своими обязанностями на работе, дома или в школе.
🔺Вы продолжаете пользоваться смартфоном, даже если это служит причиной возникновения проблем в отношениях с другими людьми.
🔺Вы пропускаете важные социальные, рабочие и досуговые мероприятия из-за использования смартфона.
🔺Вы заглядываете в смартфон снова и снова, даже если при этом подвергаете себя опасности.
🔺Вы продолжаете пользоваться смартфоном, даже если знаете о наличии у себя физической или психологической проблемы, которая могла быть вызвана или усугублена этим.
🔺У вас есть потребность все чаще и дольше использовать смартфон, чтобы достичь желаемого эффекта (привыкание).
🔺У вас появились симптомы «ломки», которые исчезают, когда вы проводите время за просматриванием смартфона.
⠀
📌Легкая зависимость (2–3 балла)
Вы умеете управлять своим вниманием и знаете, когда можно «позалипать» в смартфон, а когда вы должны присутствовать в офлайне. Так держать!
📌Умеренная зависимость (4–5 баллов)
Вы вполне аккуратно обращаетесь со своим смартфоном, однако, есть риск, что вы можете немного переусердствовать. Возможно, вам стоит немного пересмотреть отношение к гаджетам и сократить их использование. Хотя бы на время.
📌Серьезная зависимости (6–7 баллов)
У вас настоящая зависимость, а значит пора что-то менять. Попробуйте пересмотреть своё отношение к смартфону. Быть может, вам стоит удалить лишние приложения, сознательно убрать гаджет подальше от рабочего места.
⠀
Делитесь результатами⤵️
