Как биохакинг поможет вам стать сверхчеловеком?
⠀
Я постоянно ищу и тестирую новые способы, которые помогают улучшить состояние организма, стать более энергичным, здоровым и продуктивным. Один из самых интересных и ещё малоизвестных в России — биохакинг. Это системный подход к изучению организма, который мощно помогает улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность.
⠀
На основе специальных исследований вы получаете индивидуальные рекомендации по образу жизни, еде, оптимизации сна, физическим нагрузкам и приёму препаратов. Без исследований сложно понять, что подходит именно вашему организму, но можно следовать главным принципам и самостоятельно проследить изменения.
⠀
Основные рекомендации👇
⠀
◆ Правильный сон. Если нет возможности пройти сомнологическое исследование, попробуйте ложиться в одно время, убирать источники света, отказаться от электронных устройств за несколько часов до сна и поддерживать в комнате +18-19°C. Через несколько дней посмотрите на результаты.
⠀
◆ Питание. Биохакинг помогает найти продукты, которые плохо переносит организм и подобрать специальный рацион питания. Самостоятельно можно отследить, после какой еды вы чувствуете себя хуже и на время исключить её. Например, у многих это молочные продукты.
⠀
◆ Физическая активность. Биохакеры рассматривают спорт, как способ зарядки организма и не являются сторонниками спорта на пределе. Начните с непродолжительных физических нагрузок.
⠀
◆ Ментальное здоровье. Один из основных принципов биохакинга - снижение стресса с помощью практик. Кто-то любит медитации, а кто-то испытывает из-за них стресс. Одному помогает психолог, а другому побыть несколько дней в тишине. Найдите свой способ, который помогает вам.
⠀
◆ Прием препаратов и витаминов. Биохакеры считают, что организм не получает все необходимые компоненты только с помощью еды. Не экспериментируйте с добавками самостоятельно, начните хотя бы с витамина D, его не хватает многим из нас.
⠀
Все рекомендации в комплексе сделают вас более энергичным, выносливым, продуктивным и здоровым. Не пытайтесь наладить что-то одно, соблюдайте все пункты хотя бы 21 день, тогда будут сверхрезультаты🙌🏻
⠀
Слышали про биохакинг? Что думаете?
