Что едят биохакеры?

Что едят биохакеры? ⠀ Сначала отвечу на ваши вопросы чем отличается биохакинг от обычного ЗОЖа. Если ответить кратко, биохакинг - это не просто соблюдение общих понятий здорового образа жизни, а индивидуальный подход, который сочетает в себе анализы, обследования, набор добавок и персональные рекомендации. ЗОЖ же чаще основывается на общих рекомендациях и обычно не подразумевает приёма дополнительных полезных элементов. ⠀ Сегодня решил разобрать питание. Еда может убить за несколько лет, а может, наоборот, существенно увеличить продолжительность вашей жизни. В еде биохакеры используют понятие Smart food и часто полностью меняют поведение организма: получают больше энергии, легко борются с болезнями, повышают иммунитет и управляют аппетитом. Основные правила не так уж сложны: ⠀ ◆ Не есть обработанную еду Никаких красителей, консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса. Покупайте еду на фермерских рынках и готовьте самостоятельно, без потери естественного набора полезных свойств. ⠀ ◆ Знать свойства продуктов Даже если в определённом продукте есть большое количество полезных веществ, при определённой температуре они разрушаются. Поэтому полезно изучить щадящие способы приготовления и поведение продуктов при разной обработке, чтобы обеспечить максимальную пользу для организма. ⠀ ◆ Не пить алкоголь, не употреблять сахар и соль Алкоголь отрицательно влияет на метаболизм и качество сна, соль повышает давление, а сахар вызывает множество разрушающих процессов. Если от алкоголя отказаться ещё можно, то от соли и сахара действительно проблематично. Просто попробуйте сократить количество до минимума. ⠀ ◆ Понимать свой метаболизм и учитывать особенности организма Не существует диеты, которая подойдёт каждому. Функционирование организма зависит от вашего образа жизни, а один и тот же продукт оказывает разное действие на двух людей, поэтому внимательно следите за самочувствием и изменениями. ⠀ Smart food включает в себя множество аспектов и основывается на знаниях о продуктах и организме. При его правильном использовании вы станете намного продуктивнее и энергичнее, ведь для качественной жизни важно выбирать качественное топливо. ⠀ Как у вас с осознанным питанием?