Как спать по 20 минут и высыпаться?
⠀
Мы тратим на сон большую часть своей жизни, поэтому я не раз задумывался о том, возможно ли спать меньше, но сохранять нужное количество энергии и ресурсов.
⠀
К сожалению, в сутках всего 24 часа и это я изменить не могу, а вот оптимизировать свое время, чтобы освободить несколько часов в день, вполне. Один из методов такой оптимизации - полифазный сон.
⠀
Знаменитые ученые, изобретатели, президенты спали по 2-4 часа в сутки. Например, Никола Тесла спал всего 2 часа ночью и 20 минут днём, а Леонардо Да Винчи спал 20 минут каждые 4 часа бодрствования. А ещё, именно так спят животные и младенцы.
⠀
Чаще всего мы с вами спим по ночам 6-8 часов. Это называется монофазным сном, так как цикл сна не делится на части и занимает в среднем именно такое количество времени.
⠀
При полифазном человек спит небольшими циклами от 2х до 8ми раз. В зависимости от того, как распределяются циклы в течении дня, выделяют несколько режимов полифазного сна:
⠀
🌿Everyman - спим 1,5-3 часа ночью и днём 3 раза по 20 минут.
🌿Dymaxion - спим по 30 минут через каждые 6 часов.
🌿Siesta - спим 1 раз ночью 5 часов и 1 раз днём 1,5 часа.
🌿Uberman - спим каждые 4 часа по 20 минут.
🌿Tesla - спим 1 раз ночью 2 часа и 1 раз днём 20 минут
⠀
Для кого-то полифазный сон открывает огромные возможности, а для кого-то оказывается негативным опытом. На привыкание организма в среднем нужно 2 недели, но всё индивидуально. При такой технике могут появиться осознанные сновидения и поменяться пристрастия к еде. Это нормально, но главное - не наносите вред своему организму.
⠀
Пробовали экспериментировать с полифазным сном?
