В статье рассказывается о том, как правильно выстроить циркадные ритмы, чтобы каждый день высыпаться и чувствовать себя бодрым и полным энергии. Для этого нужно ограничить использование гаджетов перед сном, соблюдать режим, установить приложение для отдыха, создать сонные ритуалы и обеспечить темноту в комнате. Сон крайне важен для здоровья, поэтому необходимо беречь себя и свои циркадные ритмы.