Биохакинг - системный подход к изучению организма, который помогает улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность. В статье представлены основные рекомендации по правильному сну, питанию, физической активности, ментальному здоровью и приему препаратов и витаминов.
# Здоровье
В статье рассказывается о том, как правильно выстроить циркадные ритмы, чтобы каждый день высыпаться и чувствовать себя бодрым и полным энергии. Для этого нужно ограничить использование гаджетов перед сном, соблюдать режим, установить приложение для отдыха, создать сонные ритуалы и обеспечить темноту в комнате. Сон крайне важен для здоровья, поэтому необходимо беречь себя и свои циркадные ритмы.